Yulaf ezmesi, yapısında 8 farklı aminoasit ve vitamin bulunduran faydalı bir besin maddesidir. Bu besin sayesinde sağlıklı yaşamak ve fit kalmak mümkündür. Kilo vermek isteyenlerin, ödem atmaya çalışanların, iştahı olmayanların, daha düşük kalorili beslenmek zorunda olanların evinden eksik etmeyeceği yulaf ezmesi Nefis Yemek Tariflerinin de severek kullandığı malzemelerden biri. Tatlılar, tuzlular, atıştırmalık lezzetler ve kahvaltılık tariflerle karşınıza çıkan yulaf ezmesi faydaları ile de oldukça gündemde.

İlk defa yulaf ezmesi ile tanışanlar acaba yulaf ezmesi nasıl yenir diye düşünmeden edemez. Hangi tarifle lezzetleneceği hakkında bilgisi olmayanlar, en doğru yerde şu an! Çünkü yulaf ezmesi nasıl yapılır konusuna derin bir mercek tutacağız sizinle. Bu besini en iyi şekilde sunmak ve afiyetle yemek için satırlarımızdaki bilgiler size rehber olsun.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?

Yulaf ezmesini severek yemek için birçok alternatif yöntem var. Pişmiş ya da çiğ halde yulaf ezmesini yemek için yardımcı malzemelere ihtiyacınız olacak. Bu malzemelerin kalorisi düşük olduğu takdirde öğünlerinizi daha iyi ve verimli geçirebilirsiniz. Yulaf ezmesini bebeklere ve yetişkinlere lezzetli tariflerle sunarak vitamin ihtiyacını giderebilirsiniz. Peki, yulaf ezmesi nasıl tüketilir?

  • B vitamini açısından zengin olan yulaf ezmesini tatlı tariflerinde ezerek ya da taneli halde tüketebilirsiniz. Mesela muhallebi için una ihtiyacınız varsa yulaf ezmesini un haline getirip daha sağlıklı bir seçim yapabilirsiniz.
  • Tuzlu fırın tariflerinde un yerine yulaf ezmesi eklerseniz alacağınız kaloriyi düşürerek bedeninizi korumuş olursunuz.
  • Süt ürünleri ile leziz bir uyum yakalayan yulaf ezmesi, kahvaltıda ve ara öğünlerde birçok çeşitte tüketilebilir.
  • Sütle haşlayıp lapa haline getireceğiniz yulaf ezmesine mevsim meyvelerini ekleyerek doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabileceğinizi unutmayın.
  • Yoğurtla beraber yulaf ezmesi yemek isterseniz genellikle çiğ yulaf ezmesi kullanmanız önerilir. Çünkü pişmiş yulaf ezmesi yoğurtla buluştuğunda pek çok kişiye tat vermez.
  • Rahatlatıcı ve doyurucu bir smoothie içmek için yulaf ezmesini dolapta eksik etmeyin. Bu besin sayesinde her mevsim smoothie hazırlayıp zamandan tasarruf sağlayabilirsiniz.
  • Sebze salatalarına bir miktar ekleyeceğiniz yulaf ezmesi, öğün içinde ekmek yeme isteğini bastıracaktır. Bu nedenle yulaf ezmesini ekmek yemek istediğiniz her öğünde tüketebilirsiniz.
  • Gece gelen açlık krizleri için yulaf ezmesi size yardım edecek. Meyveli yoğurt üzerinde, meyveli bar içinde, omlet ya da sütlü lapa halinde tüketeceğiniz yulaf ezmesi sizi tok tutacaktır.
Bu Haber İlginizi Çekebilir  Körfez’deki zehirlenme uyarısına açıklık getirildi

Diyette Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?

Diyet yapanların beslenme listesinde sık sık yer alan yulaf ezmesi, doyurucu ve metabolizmaya destek olması özelliği ile çok sevilmektedir. Kısa sürede lezzetli tariflerin hazırlanmasına yardım ettiği için sporcuların da kilo verenlerin de vazgeçemediği besinlerdendir. Peki, diyette yulaf ezmesi ne kadar yenmeli ve nasıl tüketilmelidir? Bu soru işaretini gidermenin tam zamanı!

  • Diyet yaparken tatlı yemekten korkanlar, artık yulaf ezmesi sayesinde daha rahat tatlı yiyebilir. Çünkü yulaf ezmesi ile puding, muhallebi ve cup tatlılar hazırlamak çok kolay.
  • Salatalara eklenen yulaf ezmesi, ekmek yemeyi sevenlerin hayatını kurtarıyor. Ekmekten daha sağlıklı ve doyurucu olduğu için bir kase salata ile bir öğün afiyetle geçebilir.
  • Diyet yaparken kahvaltı yapmak çok zor diyenler, yulaf lapasını hazırladıktan sonra güne daha iyi başlayabilir. Yulaf lapasını sütle hazırlamak, yoğurt karışımı ile servis etmek güne düşük kalorili bir başlangıç yapmaya yardım eder.
  • Yumurtalı öğünlerde yulaflı omlet hazırlamaya ne dersiniz? Sebzeler, yulaf ve yumurta bir araya geldiğinde yeni bir güne bomba gibi enerjiyle başlayabilirsiniz.
  • Sıcak günlerde devam eden diyet programlarına smoothie eklemek isteyenler, malzemeler listesine 2 yemek kaşığı yulaf ekleyerek doyurucu bir öğün geçirebilir.
  • Kurabiye, poğaça, krep gibi sevilen lezzetleri diyet formuna uygun şekilde pişirmek isteyenler un yerine yulaf ezmesini ekleyebilir.
Bu Haber İlginizi Çekebilir  İNEKLERDE BÖBREK YANGISI

Yulaf Ezmesi Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Yulaf ezmesini birçok malzeme ile pişirip farklı lezzetlere imza atabilirsiniz. Bunun için sıvı ya da katı malzemelerin uyumunu yakalamanız gerekir. Yulaf ezmesine eşlik edecek malzemelerden biri olan süt, lapa ve tatlı hazırlığında yardımcı olmaktadır. Peki yulaf ezmesi sütle nasıl yenir merak ediyor musunuz? İşte sütle ve diğer tekniklerle pişirme önerileri:

  • Yulaf ezmesini sütle kaynatıp lapalaşmasını bekleyin. Bu yöntem sayesinde doyurucu bir yulaf lapası hazırlayabilirsiniz. Soğuduktan sonra ise üzerine dilediğiniz meyveleri ekleyin. İşte enfes bir tatlı sizinle!
  • Yoğurt üzerine kuru yemiş ve yulaf ezmesi ekleyerek sağlıklı ara öğünler yapabilirsiniz. Kan şekerini dengelemek için tarçın serpmeyi de unutmayın.
  • Kahvaltı için yulaf ezmesi kullanmak isterseniz, omlet tarifinize 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ilave ederek doyurucu bir omlet yiyebilirsiniz.
  • Robottan çekeceğiniz yulaf ezmesini un haline getirdikten sonra istediğiniz sıcak tarifte kullanabilirsiniz. Kek, poğaça, krep, muffin gibi fırına giren lezzetler için robottan çekip öğütmeniz yeterli olacaktır.
  • Yulaf ezmesini sütle kaynatırken kısık ateş kullanmanız önerilir. Hızlı pişsin isterseniz yulafları 1 saat önceden suda bekletebilirsiniz. Süzüp sütle kaynatmaya devam edebilirsiniz.
Bu Haber İlginizi Çekebilir  "balzamik" sirke her derde deva

Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı ve forma sahip bir bedenle yaşamak için siz de yulaf ezmesini öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Bu besini renklendirip lezzetlendirmeye ne dersiniz? Bunun için her öğüne özel olarak önerilen fit tarifleri deneyebilirsiniz. Yulaf ezmesini tüketerek vücudunuza nasıl bir iyilik yapacağınızı biliyor musunuz? İşte yulaf ezmesinin faydaları:

  • Metabolizma dostu olan yulaf ezmesi sayesinde bağırsakların düzenli ve sağlıklı çalışması mümkündür.
  • Pratik tariflerin ana malzemesi olduğu için zamandan tasarruf sağlar.
  • Tokluk hissi veren yulaf ezmesi, diyet yapanlara psikolojik açlığı unutturur.
  • Gece acıkmalarında sağlıklı bir seçim yapmanıza yardım eder.
  • Faydaları ile dikkat çeken yulaf ezmesi sayesinde cilt hücreleri hızla yenilenir.
  • Midede oluşan parazitlerin atılmasını ve ağrıların dinmesini sağlar.
  • Pek çok öğüne eşlik eden yulaf ezmesi aynı zamanda karaciğer dostudur.
  • Gün içinde enerji vermesi için tüketeceğiniz yulaf ezmesi kan şekerini dengeleyerek yorgunluğu önler.